ニチユル!アラフォー女の日刊ゆるゆるダイエット

1年間ウォーキングを続けたら15キロやせたので今度は走ろうと思っています。目指せ-20キロ!

パン食べ放題直後の体重に戻ったよ

今日の体重は48.4キロでした // これは昨日ご飯 朝 オートミール 味噌汁 筋トレ前 豆大福 昼 蒸し野菜、蒸し鶏 オートミールコーンスープ 夜 野菜炒め 運動 筋トレ30分 トレッドミル9キロ タイトルにもあるとおり、パン食べ放題に行って大増量した直後の体…

全てはホルモンバランスのせい

今日の体重は48.0キロでした これは昨日ご飯 朝 味噌汁+オートミール おやつ きなこせんべい 昼 カップラーメン ドンタコス 夜 食べてない 運動 していない いや~、われながら駄目駄目な1日を送ってしまいましたね ちょっとメンタルやられてご飯食べる気も…

ガーミンの消費カロリーの正確さに疑問

今日の体重は48.2キロでした // これは昨日ご飯 朝 ホットケーキ ポテトサラダ ヨーグルト+バナナ、リンゴ、キウイ 昼 チキンカレー オートミール 夜 鶏団子鍋 運動 ランニング8キロ 朝ご飯の家族用に焼いたケーキが1枚余ってしまいました 46キロ台までパ…

チートデイは翌日の過ごし方が大事

今日の体重は47.9キロでした // これは昨日ご飯 朝 オートミール+ツナ ゆで卵 ヨーグルト+りんご、バナナ 昼 オートミール+ツナ ゆで卵 わかめスープ 夜 チリコンカン ポテトサラダ 運動 ランニング10キロ 体重は47.9キロ。 昨日チートデイをかまして大増…

チートデイで食べたもの

今日の体重は48.5キロでした 昨日チートデイだ~ってことで好き勝手に食べました 体重は昨日に比べて1.6キロの増量。 体重を管理しているアプリのクマくんもわぁ!って言うよね さて。昨日食べたものですが、これまで食べたいなあと思っていたけど我慢してい…

チートデイで朝からせんべい

今日の体重は46.9キロでした // これは昨日ご飯 朝 オートミール+味噌汁 昼 オートミール 温野菜 鶏胸肉 大豆五目煮 夜 プロテイン 運動 トレッドミル7キロ 体重ぎりぎり46キロ台! 今日46キロ台だったらパン食べ放題に行くと決めていました わーい、今日…

食い意地を利用したダイエット

今日の体重は47.0キロでした 46キロ台は1日で陥落となりました…… // これは昨日ご飯 朝 ミルククッペ2個 ゆで卵 ヨーグルト+バナナ、林檎 昼 オートミール 蒸し野菜とささみ ゆで卵 大豆五目煮 夜 鯖塩焼き 切り干し大根の酢の物 大豆五目煮 体重が47キロ…

体重は一気に正月太りからの最小値に

今日の体重は46.9キロでした 最小値\(^o^)/更新! // これは昨日ご飯 朝 オートミール 鶏そぼろ ゆで卵 間食 豆大福 昼 肉じゃが オートミール 鶏そぼろ 大豆五目煮 ゆで卵 ブロッコリー 夜 鶏ささみ照り焼き 大豆五目煮 ブロッコリー 運動 トレッドミル1…

私のランニングコースの写真撮ってきた

今日の体重は47.6キロでした // これは昨日ご飯 朝 味噌汁+オートミール 昼 オートミール 蒸し野菜と鶏ささみ コーンスープ 夜 もやしのナムル プロテイン いちご 運動 ウォーキング40分 体重は昨日より0.3%減 やっぱり体重が減ってくれるとダイエットのモ…

ダイエットのモチベーションがアップしている

今日の体重は47.9キロでした // これは昨日ご飯 朝 オートミール ポークビーンズ 昼 オートミール+シーチキン 卵スープ 夜 肉じゃが ブロッコリー 運動 上半身の筋トレ ラン5キロ 久し振りの47キロ台\(^o^)/ パンが食べられるようになるまであと0.9キロ…

ダイエットで大切な三つのこと

今日の体重は48.2キロでした // これは昨日ごはん 朝 オートミール+シーチキン リンゴバナナヨーグルト 昼 麻婆豆腐がかかったラーメン 夜 ポークビーンズ 蒸しカボチャ トマト 運動 トレッドミル10キロ 飲み会で大増量した体重がやっと元に戻ってくれまし…

ダイエットは短期決戦で集中

今日の体重は48.6キロでした // これは昨日ご飯 朝 オートミール+味噌汁 昼 お汁粉 ゆで卵 もやし 豆腐 夜 里芋土佐煮 トマト ゆで卵 鶏ハム 運動 自重筋トレ45分 体重は昨日に比べて-0.9キロ!(*^O^*) みごとに一喜一憂です 毎日の体重に踊らされています…

右肩上がりの体重と大雪ダイエット

今日の体重は49.5キロでした // これは昨日ご飯 朝 オートミール+味噌汁 昼 あんかけうどん キャロットラペ トマト 夜 里芋土佐煮 カボチャとサツマイモのヨーグルトサラダ お汁粉 運動 自重筋トレ45分 鏡開きということでお汁粉つくりました。 味見してた…

ポンコツ生活

今日の体重は49.3キロでした 昨日食べたものです 朝 リンゴヨーグルト ゆで卵 昼 そば おやつ グリッシーニ 夜 リンゴヨーグルト 里芋の土佐煮 運動はしていません こんな感じでととってもポンコツな1日を過ごしてしまいました 2日酔いがひどくてなんにも…

やっぱりお酒はやめようか

今日の体重は49.1キロでした // これは昨日ご飯 トレッドミルで7キロ 写真だけの食事で終わらせておけばよかったのに、夜にお菓子をいっぱい食べちゃいました……。 普段飲まないストロングゼロが冷蔵個にあったので飲んだらとても愉快な気分になってしまいま…

坂道ダッシュはダイエット効果もありそう

今日の体重は49.5キロでした // これは昨日のご飯 オートミール+コーンスープ エビチリ、海老餃子、チーズ春巻き 昼 オートミール中華風 唐揚げ 海老餃子 夜 五目煮 キャロットラペ スナップエンドウ ビール 運動 ランニング 7キロ 昨日の大増量に続き、今…

飲み会で食べ過ぎて大増量\(^o^)/

今日の体重は49.4キロでした 昨日に比べて+1.2キロの大増量\(^O^)/ 調子に乗ってしまいましたね……。 朝と昼ご飯です 朝 中華風オートミール 昼 リゾット風オートミール みかん わっしょいわっしょいオートミールを食べ続けたここまではよかった 昨日は町…

デブな私はオートミールを食べ続けます

今日の体重48.2キロでした // これは昨日ご飯 朝 食パン4枚 ゆで卵 ヨーグルト+キウイ、リンゴ 昼 オートミール+塩昆布、ごま、ツナ 温野菜 ゆで卵 ヨーグルト+キウイ、りんご パウンドケーキ 夜 温野菜にシチューかけたもの 運動 していない 朝ご飯のパ…

正月前の体重に戻ったよ

今日の体重は48.5キロでした これは昨日ご飯 朝 おせんべい3枚 味噌汁 ししゃも 昼 オートミール(塩昆布、ごま、シーキチン) ゆで卵 キャベツ蒸したの 夜 食べていない 運動 していません 正月前の体重に戻ることができました でも最近まともに体を動かし…

正月太りの原因となったかわいいやつ

今日の体重は48.7キロでした // これは昨日ご飯 朝 トースト ゆで卵 バナナ キウイ 昼 あんかけうどん 夜 ししゃも コールスローサラダ パウンドケーキ少し おせんべい3枚 焼酎 運動はしていません 食事を元に戻す(キリッ)っと宣言した直後ですが、バナナが…

正月太りをリセットするための食事へシフト

今日の体重は49.1キロでした // 昨日から少しずつ食事を元に戻し始めました。 ちなみに昨日食べたものは 朝 オートミール+永谷園のお茶漬け 黒豆 焼き豚 松前付け ザワークラウト セロリのピクルス 昼 回転すし3皿(5貫) おやつ 東京ばな奈 おせんべい …

食べたら走る!雪の中をランニング

今日の体重は50.1キロでした // 元日ほどではないけど、昨日もそれなりに食べましたね! 食べたら走る!ってことでランもしました 4キロランでした 本当はゆっくりと気分によって8~12キロ走る予定でいましたが、途中で雪が降ってきたので急いで帰りました…

2018年の目標など

今日の体重は50.4キロでした 12月31日から1.8キロ増! 昨日は初ラン8キロしました // お正月くらいはと普段我慢して食べていないものを食べまくってしまいましたね! これ以上は増やしたくないので今日からはなるべく食事を普通に戻していきたいです さて、2…

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします 昨日はいろいろ食べました 御節もつくったし 何やらいろいろ大量生産したし 走り収めもしました〜! 体重増加まったなしですが、2018年も全力で走り抜けよう!

ダイエット 2017年のまとめと反省

今年最後のブログ更新です 私の2017年のダイエットの成果ですが 1年前の体重 50.6キロ 今日の体重 48.6キロ でした! 2キロしか変わっていない……。 今年になってあらたに始めたことといえば筋トレですね 自宅での自重から始めて、4月からはジムでのマ…

ラーメン納め

今日の体重は48.6キロでした // これは昨日ご飯 朝 食パン ゆで卵 ヨーグルト+キウイ、りんご 昼 ラーメン おやつ プリングルス 少し 夜 ハヤシライス 運動 していない 今の家に引っ越してから毎年12月30日は写真のラーメンを食べ続けています 特に理由はな…

年末の浮かれ具合についていけない

今日の体重は48.7キロでした これは昨日ご飯 朝 オートミール+味噌汁 昼 めんたいフランス サラダチキン ブロッコリー 食パン おやつ サンタさんチョコ 夜 塩ちゃんこ鍋 チューハイ 小さいケーキ チョコ2個 グリッシーニ 運動 ステッパー50分 昨日で旦那は…

悪魔の食べ物レシピを見付けてしまったよ

今日の体重は48.4キロでした 3日連続同じ体重です // これは昨日ごはん 朝 食パン2枚+あんこ、クリームチーズ ゆで卵 ヨーグルト+りんご、キウイ 昼 うどん ザワークラウト セロリのピクルス 夜 鶏ハム カボチャとゴボウの揚げ煮 大根サラダ 運動 ビリー…

すき間時間にちょいちょい運動

今日の体重は48.4キロでした // これは昨日ご飯 朝 オートミール+味噌汁 肉じゃが 昼 オートミール+ふじっこ、ツナ、ごま、卵 サラダ コーンスープ 夜 えのきのおろし煮 のり酢和え 焼酎お湯割り 運動 ステッパー60分 昨日作った肉じゃが、家族には不評で…

食前にキュウリを食べて痩せるの裏側

今日の体重は48.4キロでした // これは昨日ご飯 朝 味噌汁+オートミール 昼 焼きそば 目玉焼き 夜 肉じゃが 切り干し大根煮 セロリのピクルス のり酢和え 運動 ウォーキング4キロ ステッパー20分 この他に作り置きの味見……と称して結構食べてますね ワハハ 昨…